2 razy w

[...] mięśni i stawów ze sprzętem. Moim zdaniem - też przynajmniej przez pierwszy miesiąc - nie ma sensu forsować się na treningu chcąc nadrabić te 2 lata absencji, lepiej "wchodzić" w trening " spokojnie, ćwicząc 3 razy w tygodniu - każdy trening obwodowy, w jednym obwodzie jedna seria na każdą partię, po 1-2 obwody na treningu.

[...] Od przyszłego tygodnia zaczynam trening z kumplem w domowej siłowni. Mamy do dyspozycji dwa gryfy prosty i łamany, kilka hantli i ławeczkę prostą i ukośną. Chcemy trenować 3 razy w tygodniu. W dwa dni chcemy ćwiczyć klate a w jeden bary. Możecie dać jakiś plan treningowy? Chodzi mi głównie o siłe, bo zmierzam równo z rozpoczęciem trningów wziąć [...]

[...] Ci którzy jej nie stosując osiągają niezłe rezultaty. Kto wie czy gdyby prawidłowo się odżywiali nie mogliby mieć aspiracji zawodniczych ? A na pewno bez niej osiągają 2-3 razy mniej niż by mogli ! Ad26. Ich podawanie nie ma sensu gdyż zajęłoby mnóstwo miejsca i uczyniłoby całości nieczytelne. Podaje więc tylko linki gdzie możecie je znaleźć [...]

jak w temacie przy okazji, wydaje mi sie ze w miare dobrym zakupem jest artresan- sklad ten sam co arthryl ale 4 razy tanszy bnew

110 na trzy razy, tylko tych piatek nie widac, nastepnym razem zrobie fotke lekko z boku. Lifter

[...] o poradę jakie ćwiczenia wykonywać jak często i w jakich seriach. Zależy mi na wzroście masy oraz rozbudowie klatki i łap. Kupiłem również kreatynę Hi Tec którą biorę dwa razy dziennie po jednej łyżeczce na szklanke. Czytałem na łamach forum że kreatynę należy mieszać z glukozą. Gdzie ją dostać i ile jej dodawać do napoju? W sklepie poradzono [...]

cwicze 6 razy w tygodniu,chcialabym zrzucic 10 kg czy ktos moglby mi pomoc w ulozeniu diety(ile % weglowodanow,%bialka,%tluszczy)jako suplement uzywam l-karnityny z gory dziekuje za pomoc ,pozdrawiam bil-slabosc ktora opuszcza twoje cialo nadia

ok wiec dzisiaj przypada dzien klatka-tricpes to pozmniejszam serie bede robil wszystkiego po 3 serie :) brzuch bede trenowal tylko 2 razy w tygodniu, jakos postaram sie wygospodarowac 2 dni pelnego odpoczynko, dzieki za rady Michail. Pozdrawiam.

[...] pytanie czy mam trzymac sie dalej tego planu na brzuch czy go zmienic na drugi dzien po treningu nie odczuwam zadnych zakwasow i czuje sie tak jakbym nic poprzedniego dnia nie cwiczyl.Czy moge wobec tego z ta iloscia serii i powtorzen cwiczyc brzuch codziennie albo moze mam zwiekszyc ta ilosc powtorzen i cwiczyc np 3 razy w tygodniu?

Najlepiej sproboj, pocwicz tym sposobem ( klatka 2 razy w tygodniu ) kilka tygodni i obserwuj swoj organizm jak reaguje na ten sposob treningu. Jesli bedziesz czul sie przemeczony, sila zacznie spadac itd. to bedzie oznaczalo, ze dla Ciebie najlepszym rozwiazaniem bedzie cwiczenie klatki 1 raz w tygodniu. Mariux

[...] tłuszczowej - na siłowni gość ma taką wagę na której stajesz boso itd, wiecie o co chodzi. Między początkiem kwietnia i początkiem maja, kiedy żarłem jak zwykle, czyli 3 razy dziennie bez specjalnych diet itp, bez amino, bez rowerka, waga pokazała mi spadek 1 kg tłuszczu na rzecz 1 kg mięsni, czyli waga bezwzgledna pozostala bez zmian. [...]

robilem 2 razy rezultaty bardzo dobre :) niestety nie jestem w stanie podac zadnych liczb ( nie mierzylem sie i nei wazylem ) a trening zmienialem ale lepsza wytrzymalosc ,samopoczucie ,czulem ze robie postepy naprawde wszystkim polecam ( biostymine pilem ) koszty rowniez minimalne.... Pozdrawiam loomp

Tunczyki jak najbardziej stary, gainerem sie nie faszeruj 3 razy dziennie bo wakacje spedzisz na kiblu . Dobra decyzja co do wafli i pieczywa, mozesz takze wziac serki wiejskie one maja czasmi date waznosci po 10 dni aczkolwiek nie wiem czy podroz im nie zaszkodzi (jesli samolot wez bez problemu w przeciwnym razie raczje daj sobie spokoj) Fety na [...]

[...] zdołali zbliżyć się w końcówce spotkania na 3 punkty (88:91) jednak szybko za trzy punkty odpowiedział Keith Van Horn. Na 16 sekund przed końcową syreną Kidd trafił dwa razy z linii rzutów wolnych i ustalił wynik meczu. Najlepszymi zawodnikami w zespole Celtics byli: Kenny Anderson – 18 punktów i Antoine Walker – 16 [...]

Co do Rylik kontra Guzowska, to przecież Iwona odniosła jedyną porażkę z Bułgarką (niby walka towarzyska, ale zawsze), a Rylik wygrała z nią 2 razy, w tym raz przed czasem. A tak właściwie, to w jakiej wadze one startują?

czyli wychodziloby okolo 2 razy tansze arthrylu nigdy nie uzywalem- opieralem sie na tym co mi powiedzial koles w aptece bnew

[...] lydek mozesz sie dowiedziec duzo z archiwum... dodam,ze najlepiej robic lydki z treningiem nog,ale po treningu ud,dopiero lydki... Jak masz b.chude lydki,mozesz je robic 2 razy w tygodniu,poniewaz regeneruja sie szybko... Sa to tylko moje rady... Ten trening robilem prawie pol roku i sila mi bardzo podskoczyla (profil) i masa tez... teraz w [...]

[...] mniejwiecej 4 godzinach byl 1 sparing to nie jest klub bokserski ale "zamknieta" grupa bielskich bodygardow bylem tam najmniejszy dostalem lomot straszny kilka razy chcialem zrezygnowac ale wytrwalem (walki nie mozna przerwac takie maja zasady) ale juz po 2 tygodniach treningow kiedy byl kolejny sparing znowu dostelem a tu patrze do [...]

Ok - krótko. HMB - 4 razy po jednej kaps. dziennie (zawsze na pusty żołądek): - po przebudzeniu - przed treningiem - po treningu - przed snem Therma - zacznij od jednej kaps. Dzień 1 - jedna około 30 min po drugim śniadaniu Dzień 2 - jak wyżej oraz 1 kaps około 30 min po obiedzie (nie później niż o 17.00) Dzień 3 - jeśli wszystko w porządku to tak [...]

[...] ktore zapobiegnie nocnemu katabolizmowi. - Kolejnym powodem, ktory moze zapobiegac przybieraniu masy, jest to twoje jezdzeie na rowerku Takie aeroby mozesz stosowac ale 2,3 razy w tygodniu. Codzienne jezdzenie 10-50 km moze po prostu nie pozwalac ci na zwiekszenie swojej masy. To chyba tyle narazie, jak sobie jeszcze cos przypomne to pisne cosik [...]